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Como mudar um Estado Emocional

Atualizado: 1 de Abr de 2019

Três passos para mudar um estado emocional desconfortável


Antes de descobrir como podemos mudar nosso estado emocional vamos entender o que é um estado emocional.

Estado emocional é a nossa maneira de ser em qualquer momento. Existem os estados de recursos que são uteis para realizar coisas e os sem recursos, onde somos limitados em nossa capacidade.


E como mudar um estado emocional limitante?

Imagine que um palestrante estava indo para um casamento e pegou um engarrafamento enorme. Pior, estavam fazendo obras na estrada e um calor insuportável, carros enguiçados. Quando chegou já tinha perdido a cerimônia e metade da festa. Estava com um humor horrível. Um dos sobrinhos, de apenas seis anos, perguntou por que ele estava tão irritado. Ele contou toda a história:

E o sobrinho disse: "mas tio, você agora não está dirigindo."

Nesse momento ele teve uma mudança de estado.

Pare e analise em 3 aspectos:

Eu estou irritado. Eu estou me sentindo irritado. Eu estou escolhendo me sentir irritado.

Emoções são escolhas.

Você também pode investigar a emoção em três passos.


Reconheça a emoção:

Você pode pensar: “passei toda manhã me sentindo irritado”. Como consegui fazer isso? como me deixei aborrecer hoje? o que aconteceu que me fez ficar assim? sobre quem ou o que eu estava pensando? quando reconhecer a emoção e enxerga-la como uma mensagem proveitosa, já terá dado o primeiro passo para a mudança.


Aceitação:

O segundo passo é a aceitação daquilo que é. Sem julgar se isso é bom ou ruim. Se é certo ou errado. Se deveria ou não se sentir assim. Apenas aceitar exatamente como é. Isso diminui a intensidade do sentimento.


O que fazer para não acontecer mais:

O terceiro passo é identificar o que você pode fazer para que isso não volte a acontecer. E por ultimo, lembrar-se de coisas que te trazem sensações agradáveis e alegres.

Experimente! Você pode se surpreender com o resultado!

Como Mudar um Estado Emocional


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