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Emoções: como você lida com as suas?

Já se perguntou porque temos sentimentos como raiva, ciúme, medo, insegurança, intolerância, e as vezes nem sequer sabemos o porquê?


As emoções são reflexos de como vivemos. É o resultado de nossos pensamentos, comportamentos e relacionamentos. Nós as classificamos como ”boas” e “ruins”, porem TODA emoção traz uma mensagem importante....


Assim como a febre é um sinal de que há algum problema de saúde, as emoções (que chamamos de negativas), sinalizam que existe algum “perigo iminente”, mas quando nos tornamos “conscientes desse estado”, podemos IDENTIFICAR O QUE É e evitar que se transforme em uma doença, física ou emocional...


AQUI estão os 5 passos para te ajudar a tornar-se “consciente desta mensagem” e evitar sofrimentos.

Observe como está se sentindo. Talvez irritado, inseguro, preocupado, ansioso ou qualquer outro sentimento que esteja acontecendo e siga os passos abaixo: (Se nesse momento não estiver passando por nenhum desconforto emocional, pode usar uma preocupação com algo que não classifica como desconforto, e experimentar a pratica para aprender).


Passo 1: Sente-se confortavelmente, em um lugar e no momento em que não será interrompido e fique em silêncio... inspire e expire por alguns minutos acompanhando sua respiração... o ar que entra e sai.


Passo 2: Preste atenção inteiramente no seu corpo, na altura do umbigo, estômago, peito. Observe o que vem de lá quando você se pergunta: Como estou me sentindo? O que está me importunando hoje? Deixe as respostas surgirem devagar desta sensação...


Passo 3: quando surgir o sentimento, Pergunte-se: Que sentimento é esse? O que esse sentimento está querendo me dizer? Observe que palavra, frase, ou imagem emerge desta sensação... ou como isso se parece: “apertado”, “sensação de vazio”, “uma tristeza”... ou outra coisa qualquer. Deixe as palavras surgirem da sensação...


Passo 4: Quando encontrar a palavra ou imagem, sinta se esta sensação “combina” com a palavra ou imagem que identificou...


Passo 5- pergunte-se: “O que nesse problema todo me deixa tão (aquilo que encontrou) “O que me impede de me sentir bem”? (Espere que o sentimento lhe traga a resposta).


Passo 6: Quando descobrir a resposta, acolha o que vier, sem julgar e alegre-se por ter “identificado o que é”. Continue sentindo isso por alguns minutos... dando espaço, deixando que se integre. Diga: “Tudo bem me sentir assim...” Acolha isso, sem julgar, se certo ou errado, se bom ou ruim. Apenas aceite.


Lembre-se: As emoções devem ser tratadas como uma "mensagem” a ser aprendida sobre COMO estamos vivendo a nossa vida...


Se desejar, gostaríamos que partilhasse conosco sua experiência! Isso pode lhe trazer ainda mais benefícios, porque quando falamos sobre algo, estamos nos tornando conscientes dele!




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